En rygforlængelse er en øvelse udført på en rygforlængerbænk, nogle gange omtalt som den romerske stol.Når spinal fleksion forekommer, retter den sig mod erector spinae for at hjælpe med at øge styrke og stabilitet i lænden og hoftebøjeren.Hamstrings har en lille rolle, men er ikke den vigtigste muskelgruppe, der bruges i denne øvelse.
Rygforlængelsen er en nyttig øvelse for løftere, fordi den styrker de stabilisatorer, der bruges i squat og dødløft og kan forbedre din evne til at støtte din core.Den retter sig også mod de muskler, der bruges til at hjælpe med at låse dødløftet ude, hvilket gør det til en gavnlig øvelse for styrkeløftere, der kæmper med det.
Derudover er det en fantastisk træning for en, der arbejder ved et skrivebord, da styrkelse af glutes og lænden hjælper med at modvirke virkningerne af at sidde hele dagen.
Indlægstid: Aug-01-2022