I processen med vægttab, med ophobning af erfaring, vil vi vide, at vægttab ikke blot betyder et fald i vægten i antal, men også en reduktion i kropsfedtprocenten, det vil sige i processen med at tabe sig, til bevare så mange muskler som muligt og for at opnå en reduktion i fedtindholdet.Så i valget af metode kan ikke kun stole på kosten, selvom dette vil lade dig tabe dig, men for afhængig af kost og ignorerer træning, vil det føre til en vis grad af muskeltab, så selvom du bliver tynd, vil der ikke være større ændringer i figuren.
Derfor, i processen med fedttab, anbefales det at tilføje den rigtige mængde motion, så på dette tidspunkt er der altid venner, der vil spørge, hvilken form for træningsfedttabseffekt er den bedste?For at besvare dette spørgsmål er der en forudsætning, det vil sige i kosten er effektivt kontrolleret (kontrol er ikke det samme som slankekure), forudsætningen for træning, og som for hvilken form for træning fedttab effekt er god, desværre ikke, fordi ønsker at opnå gode resultater gennem motion, først og fremmest for at se, hvilken form for motion de kan, fremfor at lave en god fedtforbrændende effekt af træning, med andre ord en træningsform fedtforbrænding Effekten er god igen , kan ikke gøre det er ubrugeligt, ikke kun kan ikke overholde og vil bringe unødvendig skade på kroppen.
Sammenlignet med styrketræning er fedtforbrændingseffektiviteten af aerob træning mere direkte og effektiv, i processen med aerob træning er fedt direkte involveret i energiforsyningen, og regelmæssig aerob træning kan ikke kun øge dit fedtstofskifte, hvilket betyder at andelen af fedt energiforsyning er højere, og aerob træning kan forbedre kardiorespiratorisk funktion, hvilket er mere kritisk for sundheden.
Antag dog, at du kun dyrker aerob træning uden styrketræning.Det vil i så fald føre til en vis grad af muskeltab, og det ultimative mål med fedttab er at bevare så mange muskler som muligt og tabe fedt, så set fra dette synspunkt har aerob træning ikke fordelen.
Sammenlignet med aerob træning kan styrketræning øge din muskelmasse, sænke den lave kropsfedtprocent, hjælpe dig med at forme din krop og gøre den mere defineret, kan forbedre basalstofskiftet og hormonniveauer og give dig mulighed for bedre at opretholde resultater af en slank krop efter slankning.
Men fra den fedtforbrændende effekt, selvom styrketræning også kan forbrænde betydelige kalorier, i styrketræningsprocessen vil fedt dog ikke indgå i energiforsyningen, men vil blive indtaget i det overskydende iltforbrug efter styrketræning, hvilket omtales ofte som den post-fedtforbrændende effekt.Så selvom cardio-øvelsen vil være værre sammenlignet med nogle, for venner, der ikke kan lide cardio kun styrketræning, men også med kosten for at opnå den ønskede effekt, skal du på dette tidspunkt vælge, hvilken der er i din præference.
Indlægstid: 21-jun-2023