Når aktiv motion og ordentlig slankekur er blevet adfærdskodeksen for mange bodybuildere, er fastemotion blevet en træningsform, der kan have begge dele.
For de fleste tror, at træning efter en periode med faste kan fremskynde fedtforbrændingen.Det skyldes, at glykogenlagrene i kroppen er ved at være opbrugt efter en lang faste, hvilket betyder, at kroppen kan indtage mere fedt under træning.
Men den fedtforbrændende effekt af fastende træning er måske ikke overlegen.Problemet med hypoglykæmi forårsaget af fastende træning vil også i høj grad reducere træningsydelsen.
Du kan for eksempel løbe fem kilometer aerob på tom mave, men kan løbe otte til ti kilometer efter at have spist.Selvom procentdelen af fedt forbrændt på tom mave er højere, kan de samlede kalorier forbrændte være højere med træning efter at have spist.
Ikke nok med det, men fastemotion har også stor usikkerhed for forskellige grupper af mennesker.
For muskelforstærkere, der dyrker fasteøvelser i lang tid, kan antallet af gentagelser af maksimal styrke reduceres, og hastigheden af restitutionsfasen efter træning vil også være langsommere end for motionister, der spiser normalt;mens dem med lavt blodsukker er tilbøjelige til at blive svimmel og endda svimmel efter at have trænet på tom mave.Kortvarige stødproblemer;bodybuildere med utilstrækkelig søvn og dårlig mental tilstand, og fastende motion kan også opleve hormonelle ubalancer.
Fastende træning kan forbrænde fedt, men ikke nødvendigvis for alle.Især for dem, der træner hjemme under epidemien, skal fasteøvelser overvejes.
Indlægstid: 17-jun-2022