At forbedre kroppens basale stofskifte kan hjælpe med at tabe sig, øge stofskiftet og fremme et mere stabilt indre miljø.Den specifikke forbedringsmetode er opdelt i følgende fire trin:
Først skal du lave nok aerob træning, det skal være i en aerob tilstand, fordi ilt vil forbruge meget ATP i kroppen og omsætte flere kalorier.Det er tilrådeligt at træne 30-45 minutter om dagen, ikke mindre end fem dage om ugen, og det er bedst at øge pulsen til 140-160 slag/min.
For det andet er det nødvendigt at udføre muskelopbyggende øvelser for muskelgrupper med stor tæthed efter aerob træning, så kropsfedthastigheden reduceres og muskelindholdet øges, hvilket kan øge den hvilende basale stofskifte i den menneskelige krop.
For det tredje bør du efter træning drikke nok varmt vand til at fremme stofskiftet i kroppen og øge udledningen af skadeligt affald, såsom mælkesyre, som hurtigt udskilles fra kroppen.
Indlægstid: Jun-01-2022