Sådan bruger du Squat-maskine

Benøvelser er meget vigtig, den mest almindelige benøvelse er squat.For dem, der lige er begyndt at træne, er det bedre at træne på squat-maskinen.

Sådan bruger du Squat-maskine
Hovedtræning: Quadriceps
Instruktioner:
1. Hvil bagsiden af ​​torsoen på maskinens rygpude, hold benene åbne for at holde en moderat skulderbreddes afstand, og slip sikkerhedsbøjlen.
2. Begynd at sænke enheden langsomt, bøj ​​dine knæ, og hold en lige stilling.Fortsæt med at gå ned, indtil vinklen mellem låret og læggen er lidt mindre end 90 grader.Gendan derefter langsomt.
Forholdsregler:
1. Hold hele tiden ryggen på puden.
2. Løft ikke numsen op
3. Spænd ikke dine knæ indad, og hold tæerne i samme retning som dine knæ


Indlægstid: Aug-01-2022