-
Siddende Lat pull-down
Lat-pull-down-maskinen er en af de største muskler i din ryg, mens den også engagerer dine biceps og skuldre.At arbejde med dine lats kan hjælpe med at forbedre kropsholdningen og beskytte din rygsøjle under andre øvelser, mens du skulpturerer og styrker musklerne i din ryg.Lat-udtrækket kan hjælpe dig...Læs mere -
Sådan bruger du Squat-maskine
Benøvelser er meget vigtig, den mest almindelige benøvelse er squat.For dem, der lige er begyndt at træne, er det bedre at træne på squat-maskinen.Hovedtræning: Quadriceps Instruktioner: 1. Hvil bagsiden af torsoen på maskinens rygpude, hold benene åbne for at ...Læs mere -
Skulderpressens rolle
Rollen af det siddende skulderpres fitnessudstyr er at træne deltamusklerne.Den menneskelige deltoid er opdelt i tre bundter: forreste, midterste og bageste.Denne enhed kan effektivt udøve de midterste og forreste bundter, men har stort set ingen effekt på de bagerste bundter af deltoideus....Læs mere -
Sådan laver du siddende bicep curl
Trin 1: Sæt dig ned i sædet og placer bagsiden af dine arme på puden foran dig.Trin 2: Tag fat i håndtagene med håndfladerne opad.Trin 3: Krøl nu håndtagene op til dine skuldre og sænk dem derefter ned igen.Ste...Læs mere
