Mange mennesker har opgivet at træne på grund af travle arbejdsplaner og det accelererede tempo i livet.Men at gå på trapper er en ny form for bodybuilding-øvelse.Især i middelalderen, på grund af den relative reduktion af aktiviteter, såsom at gå op og ned ad trappen, kan det forbedre kranspulsårens blodgennemstrømning og hjælpe med at forhindre forekomsten af koronar hjertesygdom.At klatre op ad trappen, når kroppen skal være lidt fremad, inklusive håndsving, skridt, som kan øge styrken af underekstremiteternes muskler og ledbånd, for at opretholde fleksibiliteten i leddene i underekstremiteterne.Det kan forbedre funktionen af indre organer, når som helst at gå på trapper, når dens vejrtrækning og puls vil uden tvivl fremskynde, hvilket er at forbedre den menneskelige krops vejrtrækning, styrke hjertet, vaskulære system funktion er fremragende til at fremme rollen.I nogle lande vil folk kalde at gå på trapper for "sportens konge".Ifølge bestemmelsen af sportslæger klatrer folk hver en meter, forbruget af kalorier svarer til at gå 28 meter.Energiforbruget er 10 gange så meget som at sidde stille, 5 gange som at gå, 1,8 gange som løb, 2 gange som svømning, 1,3 gange som at spille bordtennis, 1,4 gange som at spille tennis.Løber du op og ned ad trapperne langs de 6 etagers 2-3 ture, svarer det til flad jogging 800-1500 meters motion.Kun at gå på trapper er vedholdende, så kan du få resultater.At klatre op ad trapper, som om bjergbestigningsaktiviteter har fremragende fitness-rolle, hvis du ofte kan deltage i bjergbestigningsaktiviteter, skal det siges, at det er meget heldigt.Det er dog ikke alle, der har disse overlegne træningsbetingelser.Men hvis du er så heldig at flytte til en ny bygning af den nye bygning er et højhus, kan du opleve at bo i et højhus, gå på trapper, er virkelig et hjem liv af simple motion metoder.
Indlægstid: 27. marts 2024