Den elliptiske maskine er et meget almindeligt cardio-respiratorisk fitnesstræningsværktøj.Uanset om du går eller løber på den elliptiske maskine, er øvelsens bane elliptisk.Den elliptiske maskine kan justere modstanden for at opnå en god aerob træningseffekt.Fra et objektivt synspunkt er ellipsemaskine en helkropsøvelse.Selvom det blev designet i kort tid, har det udviklet sig ret meget på grund af offentlighedens popularitet.hurtigt.En god ellipsemaskine har et mere brugervenligt betjeningspanel, du kan hurtigt starte og vælge et hvilket som helst træningsprogram, og betjeningen er nemmere at lære.
Brugsanvisning:
1. Den elliptiske maskine kan organisk kombinere bevægelserne af arme og ben, og den kan bruges hyppigt til at koordinere lemmerne og opbygge kroppen.Længere timers træning kan hjælpe med at forbedre den fysiske udholdenhed, træne kardiorespiratorisk funktion og også berolige sindet og forbedre træningskapaciteten.
2. Den elliptiske maskine er velegnet til en bred vifte af mennesker.For raske mennesker kan elliptisk træning forbedre den fysiske kondition og forbedre den fysiske kondition;for mennesker med dårlige knæ- og ankelled forårsager stødkraften, der genereres, når deres fødder rører jorden, ofte ledsmerter, og det er mere sikkert at bruge elliptisk træning., behageligt valg.
3. Vi ser ofte på træningssteder, at nogle motionister tager fejl af ellipsemaskinen som et løbebånd.Når man træner, er det kun benene, der forceres, og armene spiller kun en stabiliserende rolle under bennes kørsel, eller understøtter slet ikke gelænderne.Når du bruger den elliptiske maskine til fitness, hvis hænder og fødder ikke er koordinerede, jo mere kraft du bruger, jo mere spændt bliver din krop, og konfrontationen mellem dine øvre og nedre lemmer vil være stærkere.Det kan også forårsage træthed, anstrengte muskler eller endda faldskader på grund af ukoordinerede bevægelser.
4. Den korrekte måde at bruge ellipsemaskinen derhjemme er: Hold let armlænet over udstyret med begge hænder;hænderne følger fødderne for at træde frem i rækkefølge;efter at hændernes og føddernes bevægelser når et relativt koordineret niveau, skal du gradvist øge hændernes skubbe- og trækkraft .
5. Brug den elliptiske maskine til at øve tovejsbevægelse frem og tilbage.Når du øver dig, kan du generelt øve dig fremad i 3 minutter, og derefter øve dig baglæns i 3 minutter.En gruppe øvelser er 5 til 6 minutter.Det er bedst at øve 3 til 4 grupper af hver aktivitet.Hyppigheden af handlinger bør gradvist accelereres, men ikke for hurtigt, og skal være inden for det område, du kan kontrollere.
Indlægstid: 10-jun-2022