Glutes er en af de kropsdele, som de fleste af os tænker på, når vi føler os urolige.Når du går i fitnesscenteret for at træne, er styrkelse af dine gluteale muskler muligvis ikke øverst på din liste.Men hvis du er en, der sidder det meste af tiden, er du sandsynligvis bekendt med følelsen af smerte og stramhed i dine hofter.Måske er du endda begyndt at lave nogle hoftestrækninger for at løse problemet.Men i virkeligheden vil en styrkelse af dit hofteområde ikke kun få dig til at føle dig bedre, det vil også hjælpe dig med at bevæge dig bedre.
Når vi taler om hofterne, taler vi om enhver af de muskler, der krydser hofteleddet.Der er mange af disse muskler, inklusive alle gluteale muskler, hamstrings, indre lårmuskler og psoas major (den dybe kernemuskel, der forbinder bækkenet med rygsøjlen).Hver muskel tjener et bestemt formål, men generelt stabiliserer hoftemusklerne dit bækken og lårben, mens du bevæger dig.De giver dig også mulighed for at bøje dine hofter, løfte dine ben udad (abduktion) og bringe dine ben tilbage indad (adduktion).Dybest set gør de mange ting, og hvis de er svage, stramme eller ikke fungerer optimalt, vil du ikke kun opleve hoftesmerter, men andre dele af din krop kan overkompensere og påtage sig for meget arbejde, hvilket efterlader dig med andre tilsyneladende ikke-relaterede problemer, såsom knæsmerter.
Indlægstid: 27. marts 2024