Hvordan bruger man elliptiske maskiner korrekt?

Mange mennesker insisterer på at bruge ellipsemaskinen i en periode på den forkerte måde til træning, og finder ud af, at det ikke blot ikke afspejler de mange fordele ved den elliptiske maskine (slankekur, fedttab i hele kroppen, baldeløft osv.), men forårsager også fysisk ubehag og endda dårlig kropsform.

Derfor er en omfattende, systematisk og korrekt elliptisk maskinbrugsmetode populærvidenskabelig artikel stadig ret nødvendig.

Den korrekte måde at bruge den elliptiske maskine på inkluderer: kropsholdning, power point.

1. Se fremad, hold din overkrop oprejst, og lad være med at bøje ryggen med brystet.

2. Tåspidser mod pedalpositionen for at forhindre glidning under bevægelse, venstre og højre fodpedalposition skal holdes i samme position som pedalen.

3. Knæet vender fremad, og knæet må ikke spændes eller svinges ud.

maskiner korrekt2 maskiner korrekt 3 maskiner korrekt 4


Indlægstid: maj-05-2022