Machine Hack Squat er en variation af Deep Squat, en øvelse, der bruges til at træne benmusklerne.Især er den dybe squat rettet mod quads, hamstrings, glutes og lægge.
Variationer af deep squat er meget vigtige i din træningsrutine, så det er vigtigt at finde den rigtige variation til dig.
Denne øvelse er bedst indarbejdet i din bentræning eller helkropstræning.
Machine Slasher Squat instruktioner
Indlæs maskinen med den nødvendige vægt og placer dine skuldre og ryg på måtten.
Med fødderne i skulderbredde fra hinanden, stræk dine ben ud og slip sikkerhedshåndtagene.
Sænk langsomt vægten ved at bøje dine knæ, indtil dine lår er på cirka 90 grader.
Drej bevægelsen ved at skubbe platformen og strække dine knæ og hofter.
Gentag for det nødvendige antal gentagelser.
Indlægstid: 20. maj 2023