Hvordan bruger man skulderpressen korrekt?

1.Juster kropsposition: læn dig fremad

Når man står oprejst, er handlingskurven for den laterale hævning den samme som kraftkurven for trapeziusmusklen (løftning), så det er lettere ubevidst at involvere trapeziusmusklen.Du bør justere kropsholdningen og læne dig frem, som om Når du forbereder dig på en squat, skal du læne dig frem med overkroppen, så den midterste deltoideus kraftlinje er vinkelret på jorden, og træningsvægten er mere koncentreret om skuldrene.

2.Korrekt handlingskoncept: parabolsk bane

Under hele bevægelsen skal hænderne strække sig så langt som muligt til gulvet og venstre og højre side af kroppen, med andre ord kaste udad.Forestil dig, at du bruger håndvægte til at tegne en halvcirkel i stedet for at løfte den op, for så vidt muligt at undgå skrå vinkler., Levator scapularis involveret i erstatning.

21


Indlægstid: 15-jul-2022