Vibrationstræning bruges almindeligvis til dynamisk opvarmnings- og restitutionstræning og af fysioterapeuter til rutinemæssig genoptræning og forebyggelse før skade.
1. Vægttab
Vibrationsterapi kan kun siges at have en noget energidrænende effekt, og den tilgængelige evidens understøtter ikke vægttab (menes at være mere end 5 % af kropsvægten).Selvom små individuelle undersøgelser har rapporteret vægttab, inkorporerer deres metoder ofte diæt eller andre øvelser.De inkluderer også vibrerende bælter og saunadragter, som ikke har nogen reel effekt på fedtforbrændingen.
2. Restitutionstræning
Atleter er mindre tilbøjelige til at træne med vibrationer, fordi vibrationsfrekvensen er for høj, og amplituden ikke er nok til at skabe et tilstrækkeligt ustabilt miljø.Men effekten er bedre, når den bruges før udstrækning efter træning, udspænding og afspændingseffekt er bedre.
3. Forsinket ømhed
Vibrationstræning kan reducere chancerne for forsinket muskelømhed.Vibrationstræning kan reducere graden af forsinket muskelømhed markant.
4. Smertetærskel
Smertetærsklen stiger umiddelbart efter vibrationstræning.
5. Fælles mobilitet
Vibrationstræning kan hurtigere forbedre ændringen i leddets bevægelsesområde på grund af forsinket muskelømhed.
Leddets bevægelsesområde øges umiddelbart efter vibrationstræning.
Vibrationstræning er effektiv til at genoprette leddets bevægelsesområde.
Sammenlignet med statisk udstrækning eller foam rolling uden vibrationer, øger vibrationstræning med foam rolling leddenes bevægelsesområde.
6. Muskelstyrke
Der var ingen signifikant effekt af vibrationstræning på genopretning af muskelstyrke (nogle undersøgelser har også fundet at forbedre muskelstyrke og eksplosiv kraft hos atleter).
Et forbigående fald i muskelstyrke blev observeret umiddelbart efter vibrationsbehandlingen.
Maksimal isometrisk kontraktion og isometrisk kontraktion faldt efter træning.Mere forskning er nødvendig for at adressere individualiserede parametre som amplitude og frekvens og deres virkninger.
7. Blodgennemstrømning
Vibrationsterapi øger blodgennemstrømningen under huden.
8. Knogletæthed
Vibration kan have en positiv effekt på forebyggelsen af aldring og osteoporose, hvor individer har behov for forskellige stimuli.
Indlægstid: 03-november 2022